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大麻二酚和关于睡眠的 5 项提示

大麻二酚(CBD) 是大麻中的非精神活性成分,表现出有前景的医学作用,包括促进睡眠。据估计,美国的 CBD 市场价值在 2018 年达到 6 亿美元,预计到 2022 年将超过 200 亿美元。经发现,CBD 可提供神经保护、抗炎和免疫调节益处,目前正研究其用作助眠剂的可能性。

“证据表明 CBD 对中枢神经系统的镇静作用,”研究人员在发表于 Permanente Journal 上的文章中写道。该项研究对 103 名因患有焦虑症或睡眠不佳而接受 CBD 治疗的成年人开展了研究。在第一个月,66.7% 的受试者的睡眠记录得到改善,79.2% 的受试者的焦虑症也得到了改善。CBD 可能对失眠症具有治疗潜力。

如褪黑素一样,CBD 总体上看似非常安全。“大麻作为一种治疗形式的最显著益处是安全,”研究人员继续道,“目前尚没有关于过量服用大麻素致死的报告,除了对滥用的忧虑外,重大并发症也非常少。根据当前研究,短期使用大麻的总体风险较低,但需要更多研究来确认可能存在的长期风险和害处。”

如果您正在寻找天然助眠剂,您可能听说过5-HTP。您的身体会利用色氨酸(常见于禽类、蛋类和奶酪等食物)这种氨基酸来生成 5-HTP(5-羟色氨酸)。但是,食用富含色氨酸的食物并不会显著增加您的 5-羟色氨酸水平,因此,某些情况下您需要借助 5-羟色氨酸补充剂(采用非洲的加纳籽提取物制成)。

5-羟基色氨酸(5-HTP),是一种氨基酸类物质。 它在人体内可作为5-羟色胺(血清素,5-HT)的前体物质(继而作为褪黑素的前体物质)。 一些双盲研究表明5-HTP能够提高脑部血清素的浓度,改善忧郁症及促进褪黑素的形成、改善睡眠品质,并抑制食欲,但这些研究尚存在问题。 因此,仍需要更多的研究来确认5-HTP是否有这些生理作用。 加纳籽中含有丰富的5-羟基色氨酸,是目前制造5-HTP的主要天然来源。

5-HTP在某些国家被归为药物成分。 在美国、英国和加拿大,5-HTP被视作膳食补充剂(保健品)销售。

5-HTP 可通过促进神经递质血清素的生成来作用于您的大脑和中枢神经系统,从而起到改善情绪和促进睡眠的作用。5-HTP 已被临床用于治疗失眠症,这可能是因为其有助于增加褪黑素。

因为 5-HTP 可生成血清素,而血清素可转化成褪黑素,所以这种补充剂用于治疗失眠,通过增加身体的褪黑激素生成来发挥作用。对 18 位睡眠障碍患者的观察发现,5-HTP 与 GABA 组合将入睡时间从平均 32.3 分钟缩短至 19.1 分钟,增加了睡眠时间,且改善了睡眠质量。

在另一项研究中,对于表现为夜惊或梦游等不寻常或异常行为的异睡症和/或 DOA(睡眠觉醒障碍)患者,建议 5-HTP 可能是一种有益的治疗选择。

编辑:采麻者
本文转载自公众号“CBD资讯
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